夜跑是在饭前还是饭后
2024-08-09 09:00:48 来源:
都可以。
晚饭前夜跑或者晚饭后夜跑都是可以的,饭前身体正处在空腹状态,机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,所以此时运动能更好的消耗体内脂肪,起到更好的减肥效果。
饭后夜跑也是可以的,只是注意跑步时间和吃饭时间很少要间隔1-2小时左右,这样有足够的时间让胃内食物进行消化,如果吃完饭立马跑步很容易导致胃下垂。
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