【做什么运动可以长高】_长高_增高_方法

身高是很多人的硬伤，而运动是可以促进人体生长发育的，至于做什么运动可以长高，可以根据自己的情况选择适合自己的运动，打篮球是促进长高的运动之一，不仅可以锻炼敏捷反应，还可以舒展身体。

1.篮球

打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

2.排球

打排球也有助于长高。打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

3.羽毛球

打羽毛球助于长高。我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。

4.足球

踢足可以促进身体生长。踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。