夏季怎么做不生病?夏季怎么防止生病?
2024-05-26 10:46:46 来源:
很多人都觉得夏季的时候很难熬,真的是想一天到晚待在空调中,但是长期在空调中是很容易生病的,现在越来越多的人出现空调病,还有人是出现关节疼痛的情况,夏季的时候也是需要注意保健的,那夏季怎么做不生病?夏季怎么防止生病?
1、夏季怎么做不生病
夏季怎么做不生病——避免用凉水冲脚
夏季天气热,穿着运动鞋、帆布鞋或者是高跟鞋到处跑,脚底都生出了不少汗,因此很多女人回到家休息时,首先做的就是用凉水冲脚,即能够降温,同时又为清除了脚上的汗臭。
但是,如果经常受凉的话,寒气会刺激脚底的穴位,再通过穴位进入到身体里面,而寒气侵体很终会导致小腿、膝盖、双跨、腰部等部位出现酸痛。
建议夏季时不要贪凉用凉水冲脚,可以改用温水冲洗,同时也不要光着脚在用大理石或瓷砖等材料铺成的地板上走路。
夏季怎么做不生病——少吃生冷的食物或饮料
夏季天气热,吃些冷食或冷饮可以帮助女人快速降温,该走炎热。但是女人们长期都吃生冷的食物的话,对健康是有害:
常吃冷食会刺激肠胃,尤其是一下子大量食用时,因为冷食的温度要比肠胃里面的温度要低得多,肠胃经常被低温刺激的话,会引发肠胃内的血管收缩,还会导致消化功能减弱,严重的话会出现腹泻或者是腹痛。
建议适当吃冷食和冷饮,而且选好吃的时机,如大汗淋漓的时候要休息一下,等体温不那么高的时候再吃。而且吃的时候要小口细嚼,以便这些食物慢慢进入肠胃中,让肠胃有个适应的过程。
另外,小编提醒,女人在来月经的时候,身体的免疫力比平时差,此时一定不要吃生冷的食物及饮料。
夏季怎么做不生病——为身体解暑清热
夏季很容易出现的问题就是中暑,导致中暑的可能性高温加高辐射、高温加上高湿度。一旦中暑那滋味可是相当不好受,那么夏季怎么做不会中暑呢?以下这个小方法助女人在夏季解暑清热:
吃些解暑清热的食物
绿豆有消暑、清心的好处这是大众都知道的话,夏季喝些绿豆汤解暑效果是很不错的。
西瓜是夏季解暑水果之一,其性寒,而且含有大量的水分,能够为女人们及时补充流失的水分。但是建议不要吃太多,而且不要在经期吃,否则会导致痛经等月经不调的问题。
常喝解暑清热的茶饮
荷叶茶不仅能清热解暑还减脂的功效,特别适合女人饮用。泡法也简单,将班长新鲜的荷叶切碎放入锅中再加水煮沸,之后将去渣取水放入杯中放凉即可饮用。
金银花茶不仅能润燥生津还能解暑清热,女性夏季想要预防中暑的话,一定要常喝它。泡法也很简单,将金银花、菊花洗净,山楂洗净并切碎,再一同放入锅中加水煮沸(用文火),大致熬煮三十分钟后取汤汁放入茶杯中,很后放入蜂蜜调味即可饮用。
2、夏季中暑饮食禁忌
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
5、忌偏食
中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
6、忌饮冰镇啤酒
中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调;还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激,变得蠕动加快,运动失调,易诱发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。