夏季养生养护脾胃是关键

夏季饮食注意事项 冰箱里取出的食物不要急着吃 从养生方式来说，在夏季养护脾胃，很好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。 在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，很好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。 心阳夏季很旺盛 注重养心 立夏之后，天气渐热，此季节有利于心的生理活动，心通于夏气，是说心阳在夏季很为旺盛，功能很强。 凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。所以，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。 夏季日长夜短 保证睡眠 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。 为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，卧室通风，保持平静的心境，力求“心静自然凉”，有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松。

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