多喝水？少喝水？要因人而异！

2023-09-07 13:42:19 来源：

经常会看到各种宣传，说人一天要喝够八杯水，首先，不要说大家用的杯子大小不一，八杯水就有天壤之别，而且，有的人群多喝水还会加重肾脏负担，水喝多了搞不好会要命哦。下面，一起来看看要多喝水的7类人群吧。

1.血压高的人

一天当中，*一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

2.上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

3.感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。医生介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

4.便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。医生介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的很好喝些“毛尖”绿茶。

5.胖人

体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。很好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

6.脾气差的人

脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性很好不要喝。

7.喝酒的人

很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

以上7类人群是需要多喝水的，其实每个人每天的饮水量并不以完全一样，不能单纯的以8杯水来计算，正常情况下，只要尿量适中，颜色不黄，而且不觉得口渴，说明你的身体不缺水，不过以上这7类人需要水来帮助代谢，所以要多喝才行。