孕妇怎么喝水很好 按照这五步走
2024-09-26 09:22:43 来源：
孕妇怎么喝水很好
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的，但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝，所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。孕妇喝水的正确方法如下：
1、先含一口，浸润整个口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
2、小口慢饮，从容不迫
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3、喝温水，更止渴
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
4、很好的饮物是白开水
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
5、按照正确的时间表喝水
6：30—经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30—早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
11：00—经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50—吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15：00—经过一天的工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续工作。
17：30—下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时—可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
注意：孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。
孕妇喝水的注意事项
1、这些水不建议孕妇喝
没有烧开的自来水；久沸的开水；被工业生产污染物污染过的水；保温杯沏的茶水；存储超过14小时的白开水。
2、不能等到口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
3、不能把饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。而且许多饮料是孕妇不能喝的，比如功能性饮料、苏打水、可乐等，一定要注意！
4、不能喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，大量饮用较浓的茶水，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育，使其体重减轻，所以孕妇不能喝浓茶。