女性养生美容有一套 营养饮食要吃好

　　女人很怕时间夺取了自己的青春，使得脸上布满了皱纹，女性养生美容像减肥一样成为热门话题，也是永远值得探讨挖掘的问题。从每天的饮食入手，改善原有的饮食方式，从内开始调理才是比较好的养生美容方法。 　　1、养生美容之低脂 　　每天喝3杯低脂酸奶，能够起到滋润肠道，降低患或阴道感染的机率。酸奶中含有丰富的钙质，大概一杯酸奶中就含有448毫克钙质，不光只有处于更年期的女性，各个年龄段的女性都需要补充钙质。 　　2、养生美容之 　　豆类食物含有丰富及，并且属于低脂食物，豆类食物中的可溶和不可溶纤维具有降低，预防的作用，豆类食物中的蛋白质抑制剂可防止。另外经常食用豆制品可增强女性激素，如果正有怀孕的打，不妨都吃一些豆制品。 　　3、鱼 　　脂肪鱼含有欧米茄3脂肪酸，和二十二碳六烯酸、十二碳五烯酸，具有防止、抑郁、、心脏病、关节疼痛等疾病。虽然其他有些食物也含有欧米茄3脂肪酸，但只有十二碳五烯酸和二十二碳六烯酸才能被机体直接吸收。

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