运动饮料是夏天比较好的饮料?

2024-06-20 10:19:11 来源:

摘要:从营养角度来说,果汁和豆汤所含有的养分,胜过那些昂贵的功能性饮料和运动饮料。豆类含有夏天所需要的各种养分,特别是豆皮部分,富含解暑物质和抗氧化成分,尤其是还含有较多的B族维生素,这是果汁所不能替代的。人们通常只知道“绿豆汤是夏天的很爱”,其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤,以及传统制作的酸梅汤,也是非常不错的夏日饮品。   在夏天,家家户户都会买来不少甜饮料,每天都会痛饮几瓶。一些热爱健康知识的人士认为,夏季出汗多,需要供给足够多的含水分食品。同时,还要补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。如果体内缺乏这些矿物质,就很容易发生中暑和乏力的现象。由于目前市场上绝大多数甜饮料中仅仅含有糖分和水分,不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质,也不含维生素。因此,不少消费者便转向运动型饮料,也就是所谓的矿物质饮料,每天督促全家老小喝,以防中暑。   误区分析:运动饮料的确含有不少矿物质,然而,运动饮料常常含有过多的钠,而国人膳食中的钠(食盐)本来就容易超标。而且,大部分功能饮料所含的维生素C很高,而维生素B1和维生素B2却不见踪迹,因此,靠运动饮料无法弥补汗水中全部的营养成分。在夏天,如果缺乏这些维生素,会使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定,高温天气中水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上。   正确做法:从营养角度来说,果汁和豆汤所含有的养分,胜过那些昂贵的功能性饮料和运动饮料。豆类含有夏天所需要的各种养分,特别是豆皮部分,富含解暑物质和抗氧化成分,尤其是还含有较多的B族维生素,这是果汁所不能替代的。人们通常只知道“绿豆汤是夏天的很爱”,其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤,以及传统制作的酸梅汤,也是非常不错的夏日饮品。   俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]  [[编辑推荐:惊!女人生气引发八大疾病]]   [[编辑推荐:美容药膳 四类食物助你远离皱纹]]   [[编辑推荐:夏季养生 几种万万不可洗澡的情况]]

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