儿童补锌的食物有哪些推荐四种常见的补锌食物

2022-05-20 04:17:23 来源：

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儿童的生长发育需要身体不断地提供营养元素，如果缺乏了其中一种营养元素的话，很容易出现营养不良的情况。比如缺锌的儿童，容易出现食欲不振、生长缓慢、智力低下、免疫力下降、口腔溃疡等症状。对此，建议儿童及时补锌，那么，儿童补锌的食物有哪些呢？

儿童补锌的食物有哪些

1、猪瘦肉

猪瘦肉除了含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养元素饮食，还含有丰富的锌元素，因此，建议儿童在日常的饮食中，适当的添加猪瘦肉。但是也不能总吃肉，需要合理的搭配荤素才行。猪瘦肉的做法是比较多的，常见的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

2、核桃

核桃是一种常见的坚果食物，含有的锌元素也不少，因此建议家长朋友给孩子吃些核桃，可以补锌。而且常吃核桃还能健脑，有助于提高儿童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等坚果，也含有一定的锌元素，儿童不妨常吃。

3、猪肝

很常见的动物肝脏就是猪肝，很多人都知道猪肝能补铁，但并不知道猪肝能补锌。其实，猪肝是一种很好的补锌来源，因此，建议儿童定期食用猪肝。需要注意的是，猪肝含有一定的毒素，烹饪前，一定要将毒素清理干净，以免对身体产生不利影响。

4、海鱼

海里面的鱼类，含有的锌元素是比较多的，因此，儿童也可以经常吃一些海鱼。需要在此提醒大家的是，如果对海产品有过敏的情况，是不能食用海鱼的。

以上就是关于儿童补锌的食物有哪些的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种常见的含锌食物，分别是猪瘦肉、核桃、猪肝和海鱼，这些食物都是在日常生活中比较常见的，所以，家长朋友不妨经常给孩子食用上述食物，能有效的补充锌元素。

儿童补锌的食物有哪些 推荐四种常见的补锌食物