晚餐该忌食什么食物呢?
2024-06-19 14:33:21 来源:
晚餐该忌食什么
在这个经济快速发展的时代里,有超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往都忽视了一个重要的因素:如果吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠关系不好的食物。
1、肉汤
晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己对于很多人来说是不是很爽啊?其实晚餐吃肉汤并不好,因为肉类煲汤比较油、热量高,是很容易发胖的,根本不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。能滋养身体,还不会发胖。
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣的食物
前一段日子,澳大利亚一项研究中所显示,吃过辛辣的食物后,在睡眠的*一周期,体温会迅速的上升,会导致睡眠质量严重的降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良的情况,进而会影响睡眠的质量。
3、红薯、玉米、豌豆等产气的食物
如果吃了红薯类食物,会在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍你正常的睡眠。
4、肉类等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠的情况。很后提示大家晚餐一定要少吃,不能吃的太饱,否则会造成对胃部很大的负担,长此以往的话,胃可能会出毛病的。
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