晚餐该忌食什么食物呢？

晚餐该忌食什么 　　在这个经济快速发展的时代里，有超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往都忽视了一个重要的因素：如果吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠关系不好的食物。 　　1、肉汤 　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己对于很多人来说是不是很爽啊？其实晚餐吃肉汤并不好，因为肉类煲汤比较油、热量高，是很容易发胖的，根本不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。能滋养身体，还不会发胖。 　　2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣的食物 　　前一段日子，澳大利亚一项研究中所显示，吃过辛辣的食物后，在睡眠的*一周期，体温会迅速的上升，会导致睡眠质量严重的降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良的情况，进而会影响睡眠的质量。 　　3、红薯、玉米、豌豆等产气的食物 　　如果吃了红薯类食物，会在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍你正常的睡眠。 　　4、肉类等过于油腻的食物 　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠的情况。很后提示大家晚餐一定要少吃，不能吃的太饱，否则会造成对胃部很大的负担，长此以往的话，胃可能会出毛病的。

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