春天乍暖还寒要注意护膝

当春天出现“还寒”天气时，长时间坐着工作和学习的人，常常会感觉膝盖上面的部位发冷，就像被风吹着一样。这其实也不奇怪，因为中医认为，膝盖周围发冷与体质虚弱、免疫力差、肾阳虚、风湿、受凉受风受湿、中医痹证等有关，但主要是肾阳虚和风湿。

春天是万物复苏的季节，人们外出活动和进行体育锻炼的次数会大大增多，但也易遭遇程度不同的膝关节损伤。所以，活动或锻炼前，应先活动膝关节1-2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤；如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。经常晒后背，可以获得更多的阳气。

很多老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时，膝关节感到疼痛或不适，所以，当春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气，关节患者或老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。现在护膝的品种较多，如理疗、药物、毛皮等等，可以选择适合自己的使用。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。此外，御寒保暖、防潮也是防止风湿病发作的首要条件。

护膝二法

保护膝关节的方法有很多，这里推荐两例：

（1）膝盖上涂搓橄榄油 方法很简单，就是在膝盖上涂些橄榄油，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够，等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。

（2）进行“举腿锻炼” 一种是“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大；另一种是“侧卧外摆”：取侧卧,下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。