白领一族颈椎疼怎么办 保护颈椎有妙招
2022-05-20 03:56:43 来源:
日常生活中要保持良好的习惯,对颈部加以保护,避免不必要的损伤,同时应适当加强颈肌的锻炼,增强颈椎稳定性。
颈椎病急性发作期或是初次发作的病人,要适当注意休息。卧床休息对颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛,减轻组织水肿具有重要的作用。但颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作。不需长期休息。
做做户外运动,软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
简单的按摩方法,经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个很简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
对疾病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心:既要消除恐惧悲观心理,又要防止得过且过的心态,错过积极有效的治疗。
良好的枕头除有助入睡,令人从日间工作的疲劳中回复精神外,对于身体健康也有非常重要的影响。医生表示,由于人体颈椎具有一定的天然弧度,用以承托头部重量,以及缓和活动时对头部的震动,并保护头部和脊椎神经,因此如弧度不足或过大,均容易导致颈椎错位,从而压逼到颈椎内的众多神经组织,很终形成头痛、双手乏力等问题,同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。西安治癫痫病那家医院好哪家医院治疗羊羔疯专业北京哪家医院治癫痫病好
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