关于晚上饮水的注意事项

2023-09-07 13:42:18 来源：

一般情况下我们睡前是不会喝水的，这是因为怕睡前饮水太多会影响到自己夜间的睡眠，但其实，从健康的角度上来讲，睡前饮用一杯水对我们的健康可是非常有益处的，但如何饮用睡前的这杯水可是有学问的。

怎么才算喝对水了呢?

会喝水，要分三次喝。

*一次：临睡前喝200~300毫升水。

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

什么样的水不能喝?

1、不开的水——膀胱癌、直肠癌

医生指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、蒸锅水——早衰、癌症

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水——食道癌、胃癌

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老年人则会加速衰，许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

从上文中我们可以看出，只要我们利用正确的方法睡前饮水，对于健康特别是老年人的健康可是非常有帮助的，希望今天的内容大家都能好好看一看。